Noite do LIXO

Hoje foi noite do lixo !!!

Mas o que vem a ser a noite do lixo?

Aquela noite onde tudo da errado?

NÃO!

Noite/Dia do lixo é aquele dia onde você come/bebe tudo o que normalmente não come/bebe nos outros dias (dias normais), literalmente enfia o pé na jaca. Eu recomendo um dia no lixo ao menos uma vez no mês, somos seres humanos e temos necessidades, viver de comidinha politicamente correta 24h também não dá.

Bater um papo com os amigos é tudo de bom, principalmente em uma pizzaria onde se tem uma infinidade de opções e um preço altamente atrativo. Vale lembrar que é apenas um dia, não deixe o dia do lixo virar habito, nos somos o que comemos, portanto desfrute os prazeres da vida mas com consciência.

Dia/Noite do LIXO Eu Recomendo.

"Os Fatos Não Deixam de Existir Só Por Que São Ignorados"

Até a próxima.

Todo os dias o contador de acessos da um leve up, se tem alguém ai se manifeste por favor , comente, prove que o sobrenatural não existe.

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Definindo o abrdômem em 8 minutos

Sexta feira de sol e você ai sem nada pra fazer!

E por que não fazer umas abodmoninais? Achei no you tube um vide demonstrando uma série de exercicios que prometem fazer milagres para o seu abdomem. (terminei de faze-los agora e pelo menos o meu abdomem esta doendo pacas hehehe)

A serie consiste nos seguintes pontos:

2 series de exercícios para o abdomem, com 30 repetições cada, seguido por 30 segundos de descanso.

Ainda não entendeu? (putz devagar você em!!! calma calma) Segue o vídeo para facilitar:

8 min Abs Workout, como têm seis pack: este exercício foi concebido especificamente para trabalhar na área abdominal. Isso pode ser feito por qualquer pessoa que se exercita regularmente, tanto homens como mulheres. Não há exigências específicas para este módulo, você só precisa saber como fazer vários exercícios corretamente.

3 boas razões para fazer este módulo:

1 - Trabalho aeróbica em seus músculos abdominal há mais de sete minutos estimula os capilares nesta área. Estes, por sua vez aumentam o fluxo sanguíneo.
2 - A maior fluxo de sangue significa um maior fluxo de oxigênio - e queima gordura apenas na presença de oxigênio.
3 - os músculos tonificados precisamos de mais calorias (kcal) para se manter ativo. Nosso organismo tende a liberar essas calorias a partir da área mais próxima do músculo, neste caso, a área da cintura.

Essa serie deve ser repetida 3 vezes por semana durante 2 semanas depois disso você estará apto a passar para o segundo passo. (Mas isso só no próximo post!)

"O arqueiro que ultrapassa o alvo erra tanto quanto aquele que não o alcança"

Até a próxima.

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30 dias depois...

Pareceu uma eternidade mas finalmente acabou!!!

Como balanço final posso levar em consideração varias aspectos. Manter uma dieta não é fácil, muito menos barato (menos ainda se foi você mesmo que inventou a dieta hehehe), Estar preparado para eventualidades é fundamental, manter o ritmo e não ficar oscilando (coisa que fiz com muita frequência) é fundamental em fim empenho e determinação.

E após 30 dias, hoje retornei e mesma farmácia que havia me pesado no dia 29/03 e descobri que estava na marca dos 78,3 kg. Hoje a mesma balança marcou incríveis 80,7 kg \o/ quase dois quilos a mais (temos que descontar roupas, ténis, cinto, celular...).

Estou feliz vou tentar continuar melhorando essa marca, ganhando massa mas com qualidade, continue acompanhando a saga desse incrível frango.

Como gosto de sempre dizer: É possível.

Até a Próxima.

Dia 30 Terça Feira 27 - Abril - 2010

30º e ultimo dia \o/

Nem acretido que conseguiria postar até o ultimo dia do desafio, muito menos me manter nele. Fácil não foi mas também não teve aquela dificuldade, a verdade é que os fatores externos influenciam muito.

Mas antes de concluir como foram esses últimos trinta dias, primeiro tenho que tomar ciência do resultado. E por encrível que pareça hoje passei na frente da farmácia e não me pesei, fica pra amanha.

Como dia final de desafio tive uma alimentação leve e no fim da noite dei uma corridinha de de 2,3 km em 12 minutos na academia, fiquei tão quebrado e por conta de um relatório para se entregar amanha, me bateu um desanimo de tentar treinar hoje.

Pra amanha os planos são treinar mais, quem sabe comprar um suplemento e me pesar. É esperar pra ver.

"O arqueiro que ultrapassa o alvo erra tanto quanto aquele que não o alcança"

Até a próxima.

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Dia 29 Segunda Feira 26 - Abril - 2010

Um pouco melhor da ressaca é hora de iniciar a semana, acordar tarde, ir pra faculdade e depois um treino na academia, peito, tríceps e abdômen.

Na madrugada mais um lanche esperto, meu suplemento acabou e estou na duvida se compro mais. Amanha chega ao 30º dia de desafio.

Será que algo mudou?
Quando estiver subindo pra academia tenho que me pesar.

"O arqueiro que ultrapassa o alvo erra tanto quanto aquele que não o alcança"

Até a próxima.

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Dia 28 Domingo 25 - Abril - 2010

Uau! que ressaca, cheguei da Festa da Fantasia por volta das 8 horas da manha e acordei lá pelo meio dia com o corpo pedindo, implorado e exigindo ÁGUA.

Curada a ressaca passei o dia de bobeira para recuperar as energias gasta no Sábado, no mais um comida leve e pra variar fora de hora.

Agora é só esperar Terça Feira e ver o resultado dessa bagaça.

"O arqueiro que ultrapassa o alvo erra tanto quanto aquele que não o alcança"

Até a próxima.

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Uma Balada Inesquecível

De fato a propaganda não é enganosa, ontem dia 24/04 aconteceu a 16º edição da Festa da Fantasia, e finalmente chegou a minha vez de participar dela. Desde que cheguei em Goiânia tenho o desejo de participar deste evento e realmente é uma balada inesquecível.

Várias gatinhas muita gente bonita e interessante, e eu que não sou bobo nem nada tratei de aproveitar ao máximo. Fiquei besta como alguns meses de malhação já fazem diferença principalmente na balada hehehe. Eu que já fui mais frango do que sou hoje pude comprovar o antes e depois da malhação. Eu recomendo músculo são uma ótima isca para pegar o peixe mulher.

Mas o que este post tem a ver com a ideia original do blog?
A resposta é TUDO!

Todos sabem qual é meu objetivo em adquirir um corpo bonito, se destacar, ser notado e principalmente pegar mulher. A maior hipocrisia que pode ser dita é falar que não julgamos a pessoa por seu exterior, que só levamos em conta seus valores internos.

Vivemos em um mundo onde imagem é tudo (infelizmente) e se engana aquele que pensa que só por suas qualidades internas conseguirá se destacar, quem nunca fez um entrevista de emprego e não foi contemplado com vaga por não ter o “perfil” da empresa, quem não se sentiu deslocado em algum lugar por não ostentar isso ou aquilo, exceções acontecem, mas na regra isso é muito difícil.

Não estou fazendo uma propaganda para nos tornarmos pessoas vazias e que ostentam aquilo que não são ou não tem, virar uma embalagem. O que quero dizer é que cuidar de sua imagem é tão importante quanto de seu interior, um complementa o outro e são inseparáveis. Erra aquele que deixa de dar importância para algum desses fatos, cuidar apenas do seu interior ou do seu exterior.

Humildade Sempre!

Até a próxima.

Todo os dias o contador de acessos da um leve up, se tem alguém ai se manifeste por favor , comente, prove que o sobrenatural não existe.

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Dia 27 Sábado 24 – Abril - 2010

Pra variar acordei tarde, e não fiz nada o dia todo ainda estou naquela faze de luto pós concurso dos bombeiros (é foda ver uma chance escorrer por entre seus dedos).

Por isso tenho de arruma forças não sei de onde para treinar para o possível TAF da PMGO.

"O arqueiro que ultrapassa o alvo erra tanto quanto aquele que não o alcança"

Até a próxima.

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Dia 26 Sexta Feira 23 - Abril - 2010

Hoje tirei o dia pra morgar, passei o dia na net fazendo nada que prestasse, e no fim fui a academia treinar um pouco. 9 barras seguido de um treino de peito, tríceps, ombros e abdómen leve, pois já faz mais de uma semana que não treinava, graças a esse tanto de prova que andei tendo ='[

Agora é retomar a rotina do treino e me preparar para um TAF quase que impossível com resultado no dia 10. Segunda tem o resultado do auto desafio, será que vencerei?

Resposta na Segunda Feira.

"O arqueiro que ultrapassa o alvo erra tanto quanto aquele que não o alcança"

Até a próxima.

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Dia 25 Quinta Feira 22 - Abril - 2010

Fiz 51 pontos de um total de 100 na prova objetiva da PMGO, será que passo? (dificilmente) mas enquanto dia 10/05 não chega continuo vivendo no mundo dos sonhos. Depois de uma prova ferrada de Química Industrial na faculdade, tentei dar uma corrida e fiz 10 barras. Meu objetivo era voltar pra academia depois do turno da noite na faculdade, mas uma aventura sexual inusitada estava por acontecer e que não cabe ser descrita neste blog. A academia acabou ficando pra depois hehehe.

\o/


"O arqueiro que ultrapassa o alvo erra tanto quanto aquele que não o alcança"

Até a próxima.

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3º Relatório Semanal

Como havia dito no post anterior, minha ultima semana foi bem fora do comum, graças aos concursos do CBMGO e da PMGO não tive tempo para nada, não tive nem domingo muito menos feriado, novamente só malhei quatro dias, mas espero aproveitar melhor esses poucos dias que me restam nesta semana e malhar de verdade.

A ultima semana vem chegando ai e com ela o resultado, vamos ver no que dá ne. FUI

(aff que post mais sem noção)

Até a próxima.

Dia 19 – 24 Quarta Feira 22 – Abril - 2010

Olá querido blog e possíveis pessoas que eventualmente lêem este blog, mas nunca se pronunciam, não pense que me esqueci de você(s)! Por conta do concurso do CBMGO e da PMGO andei bem ocupado nos últimos dias (sexta, sábado, domingo, segunda, terça e quarta) e como se já não fosse muito, minha internet esta cortada, graças ao meu brilhante provedor de acesso, BOSTA de provedor que por motivos éticos não estarei citando (Terra).

Na prova de cadete para bombeiro (meu sonho) não fui bem, fiz uma pontuação razoável, mas devido à grande quantidade de inscritos não me permito sonhar. Já na prova da PMGO é totalmente o inverso, sinto que me sai bem e a quantidade de inscritos foi relativamente baixa \o/ (acho que poucos desesperados almejam ser PM's), é esperar o gabarito e conferir.

Confesso que nesses últimos dias não pude me atentar para a dieta, houve dias que comi apenas bolacha recheada vê se pode? Mas estou confiante que vou ter sucesso ao menos um quilo tenho de ganhar.

Agora é hora de atentar para o TAF da PM, eu pensava que o do bombeiro era difícil, mas o da PM é mais foda ainda ='[ . Tenho 25 dias para me preparar para o TAF ou a decepção do gabarito daqui a 2, o que vier primeiro. Estou preparado para tudo, nem só de vitorias se ganha uma guerra, pretendo treinar todos os dias, correr e fazer barra na pracinha e ao longo desses dias vou postando aqui no blog, acompanhe e comente!

Eu Sou o Castelo e Ainda Estou de Pé.

Até a próxima

Dia 18 Quinta Feira 15 - Abril - 2010

A cada dia que passa o circulo se fecha mais, Domingo prova do concurso segunda na facu e por ai vai. Consegui correr 2,1 km em 11 min (exausto), treinei costas e bíceps num treino não tão intenso mas valeu a pena.

Ando acordando cada vez mais tarde, quando esse concurso passar juro por qualquer coisa que mudarei meus hábitos. Vou manter uma alimentação de maior volume e um sono mais adequado.

Como sou de áries sou muito intenso, e mais uma vez uma mulher me faz me sentir um idiota frase do dia:

Os Idiotas se Atraem !!!

Até a próxima.

Todo os dias o contador de acessos da um leve up, se tem alguém ai se manifeste por favor , comente, prove que o sobrenatural não existe.

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Dia 17 Quarta Feira 14 - Abril - 2010

Ótimo dia, não posso reclamar de muita coisa hoje, exceto pelo o cançasso de tantas noites em claro, fui para academia só para cumprir tabela, a ultima aula hoje na faculdade acabou comigo. Chegando lá um animo me veio do nada, malhei peito, tríceps e ombro, esse animo seguido do gás sempre me acomete, algo inexplicável.

Em casa continuo com a dieta, meu suplemento acabou porem continuo tomando a albumina (e soltando alguns puns!). Bom era isso o que tinha pra dizer, vou para a cozinha fazer algo para comer espero ter ganho ao menos 1 (um) misero kg nesses trinta dias.

"O único homem que está isento de erros, é aquele que não arrisca acertar."
Albert Einstein

Até a próxima.

Todo os dias o contador de acessos da um leve up, se tem alguém ai se manifeste por favor , comente, prove que o sobrenatural não existe.

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Dia 16 Terça Feira 13 - Abril - 2010

Hoje não fui malhar. Sai da faculdade morrendo fome e odeio treinar com fome! (nota mental : levar lanche para a faculdade nos dias de Terça e Quarta Feira!)

Estou indo estudar até mais.

"O único homem que está isento de erros, é aquele que não arrisca acertar."
Albert Einstein

Até a próxima.

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Dia 15 Segunda Feira 12 - Abril - 2010

\o/ Dia 15 - não acreditei que chegaria até aqui.

Dia cansativo, atarde aula tediosa na facu com direito até uma longa passagem na biblioteca (estudando para o concurso), depois casa, janta e academia. Chegando lá esteira 2,2 km em 12 min (2 pontos \o/) e um treino leve de costas e bíceps.

Na madrugada aquele lanchinho básico e uma repassada no direito constitucional.

"O único homem que está isento de erros, é aquele que não arrisca acertar."
Albert Einstein

Até a próxima.

Todo os dias o contador de acessos da um leve up, se tem alguém ai se manifeste por favor , comente, prove que o sobrenatural não existe.

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Segundo relatório semanal

Fim da segunda semana, estou naquela fase em que a mudança só é perceptível a mim mesmo, devido ao concurso que se aproxima, na semana que passou, praticamente pratiquei mais histeira, mas o que importa é que consegui ir a academia.

Ainda é muito difícil comer quando não se tem fome, o sabor do atum já não é mais tão atraente como era antigamente \o/ e por conta do concurso não tenho escançado como deveria.

Dia 21 acaba essa tortura dai posso retornar a minha rotina normal.

"Comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade"
Clarice Linspector

Até a próxima.

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Dia 14 Domingo 11 - Abril - 2010

Domingo normal, só consigo pensar em uma coisa, NA PROVA DO CBMGO que vai rolar semana que vem!!! Almoço normal, lanche da tarde normal e pra fexar a noite não poderia falta aquela sopinha com atum não é?

Por falar nisso amanha completo minha segunda semana de auto desafio!!!

Amanha voltar para a academia, facu (FUCK) e cair de cara nos estudos para o concurso, fico me perguntando o que será que os 3811 candidatos estão fazendo agora? Acho que nunca saberei.

Vou continuar acreditando, pois de tudo é possivel se tirar uma lição.

Vou terminar de comer minha sopa e resolver uma prova de concurso dos bombeiros do estado do PI. (Fui)

"Comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade"
Clarice Linspector

Até a próxima.

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Dia 13 Sábado 10 - Abril - 2010

Sábado é um dia difícil, por mais que eu coloque meu celular para despertar e acordar cedo isso insiste em não acontecer, acabei por não ir a academia, mais tudo bem ir no sábado de manha é algo que dificilmente acontece mesmo \o/.

Atarde fui para biblioteca estudar novamente para o concurso (já começo a ter delírios de que sou capaz de passar na 1º etapa da prova), aproveitando a proximidade resolvi descer até a faculdade de educação física de minha facu para dar uma volta na pista de atletismo, que se encontrava fechada e mesmo falando com o diretor do instituto não consegui autorização , ok tudo bem nem queria correr lá mesmo! (enfia essa pista sucatiada no cu).

Dieta continua a mesma, se vou ganhar massa eu não sei mas que já vejo alguma proeminência em minha barriga há! isso eu já vejo (atum já não é o mesmo de antigamente). Jantei dois pasteis de frango e na madrugada uma sopa com pão e atum \o/.

"Comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade"
Clarice Linspector

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Dia 12 Sexta Feira 9 - Abril - 2010

Dia bom, acordei as 10h da manha, passei a tarde lendo edital ,dando uma folheada em um livro de química e física do meu antigo segundo grau.

Mais anoite academia de praxe, esteira. Novamente 2.1km em 11min e alguns segundos (dessa vez não me quebrei tanto como nos dois dias anteriores, não fosse as dores horríveis que estou sentindo em minha panturrilha heheheh).

Ainda ando comendo sempre quando dá, é muito difícil comer sem ter fome, mas de uma forma geral já consegui aumentar o numero das minhas refeições diárias. Meu suplemento acabou hoje, se tudo der certo (ainda sobrar dinheiro na conta, compro mais na segunda).

voltando para os estudos fui!!!

"Comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade"
Clarice Linspector

Até a próxima.

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Dia 11 Quinta Feira 8 - Abril - 2010

Hoje novamente repeti a proeza de correr 2,1km em 11,10 min e novamente fiquei tão feliz (pregado) que não consegui malhar direito, excepto fazer dois exercícios para as pernas e um para o abdómen. Agora é só manter este ritmo e passa na prova teórica que a minha vaga estará garantida no CBMGO \o/.

No geral um dia normal, facu atarde e uma descontraída a noite por que não sou de ferro. Chegando em casa banho, janta, estudos, uma pausa para o miojo e uma postada no blog e denovo a cara nos estudos. Vai valer a pena \o/.

"Comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade"
Clarice Linspector

Até a próxima.

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Concorrência

Hoje 8- Abril - 2010 saiu a relação da quantidade de inscritos para o concurso do Corpo de Bombeiros GO. Para o cargo de Cadete foram o total de 3182 inscritos para aproximadamente 200 vagas. Já o cargo de Soldado (exigência obrigatória carteira C) em Minaçu, para um total de 55 vagas houve um total de 43 inscritos.

A vida é justa?

Dia 10 Quarta Feira 7 - Abril - 2010

Muito Feliz \o/

Hoje após muito treinar (e quase morrer tentando), consegui correr 2,2km em 11,50 min. Parece papo de desenho animado ou aquelas mensagens que a Ana Maria Braga transmite no início de cada programa mas realmente otimismo, confiança e acreditar em si faz uma grande diferença.

Fiquei tão feliz (e exaurido) que nem tive animo pra malhar peito e tríceps como havia planejado para esta quarta (será que estou desanimando da academia?). Estou pensando em mudar minha rotina na academia, praticar a esteira e o treino em horários diferentes até quando passar a data do concurso.

O dilema é. Onde arrumar tempo para isso?

Hoje ganhei um Ovo de Páscoa e tirei a tarde para o "prazer", a noite alinha na facu básica (não aguento mais a minha turma, preciso me formar logo. Ou me formo ou um atentado em massa vai acontecer!!!).

Tô tão quebrado que não vou estudar para o concurso hoje, vou acordar cedo e amanha quem sabe...

"Comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade"

Clarice Linspector

Até a próxima.

Dia 9 Terça Feira 6 - Abril - 2010

Terça Feira tudo ok, estudei a tarde toda para o concurso, alimentação média, nada de exagerado, final de noite academia fraca.

Depois de muito tempo, resolvi voltar a correr na esteira para treinar para o concurso, resultado: 1,5km em 8 min e um coração quase saindo pela boca hehehehe.

Mais agora falando sério quase dou um troço na academia, mais exactamente encima da esteira (exagero meu!).

Depois de um corpo castigado, pela esteira não tinha treinamento que rendesse né!!!

"Comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade"

Clarice Linspector

Até a próxima.

Dia 8 Segunda Feira 5 - Abril - 2010

Para variar hoje não fui para a academia novamente (F**K) fui para o cinema ver a ilha do medo \o/ - Filme muito bom por sinal, misterioso e cativante, a Ilha do Medo (Shutter Island) eu recomendo. A dieta continua vamos ver no vai dar.

O filme já esta saindo de cartaz (ao menos aqui em minha cidade são poucas as salas que ainda o estão exibindo) mas vale pena conferir, quem preferir pode adquirir o livro que deve ser ótimo, via de regra que sempre o livro é melhor que o filme "/

Malhar um pouco do intelecto também faz bem.

Segue o Trailler:

"Pare de se queixar do que não tem e comece a criar o que quer." - Dr. Phil McGraw

Até a próxima.